Умные весы пользуются большой популярностью
Физическая форма человека определяется не только правильным питанием, тренировками, но также контролем веса и желанием совершенствоваться. Также важно, чтобы нагрузки и специальный рацион влияли на него положительно. Именно поэтому значительной популярностью сегодня пользуются умные весы, позволяющие следить за важными параметрами тела (массой мышц, процентом воды, жира и т.д.).
Принцип работы умных весов
Действие умных весов основывается на биоимпедансном анализе. Для этого на поверхности устройства разработчики поместили электроды. Когда пользователь становится босиком на весы, они посылают электрический импульс, после прохождения, которого сквозь тело выполняется анализ результатов.
Функции умных весов
Как и обычные весы, их «умная» версия в первую очередь измеряет вес. Но дополнительные элементы конструкции и соединение весов с телефоном обеспечивают более полную информацию об организме одного или нескольких пользователей. Собранные сведения хранятся на специальном сервере и доступны владельцам прибора в приложении для планшета либо смартфона.
Умные весы предоставляют следующие данные об организме человека:
- Вес тела – отображается на весах и в приложении.
- Индекс массы тела – необходим для первичной диагностики состояния организма (степень ожирения, вероятность сопутствующих болезней). Высчитывается с помощью математической формулы: ИМТ = вес (кг)/рост² (м²). Всемирная организация здравоохранения разъясняет значение этого показателя следующим образом:
от 16 до 18,5 – небольшой дефицит массы;
от 18,5 до 24,99 – норма;
от 25 до 30 – чрезмерная масса;
от 30 – ожирение.
- Масса мышц – значимый показатель, выявляющий «плоды трудов» в спортзале. Но следует помнить, что в состав мышц входит и вода.
- Общий процент жира – показатель, вызывающий повышенное внимание спортсменов. В ходе тренировок или диет важно следить, чтобы организм терял жиры, а не мышечную массу. Задача умных весов – помочь отследить этот процесс.
- Висцеральный (внутренний) жир – требует контроля во избежание многих заболеваний. Этот жир охватывает внутренние органы, защищает их от повреждений и выступает резервным источником энергии. Но его количество не должно превышать 10-15% от всего объема жира в организме. Излишки внутреннего жира вызывают утомляемость, одышку, проблемы сердечно-сосудистой системы, диабет, деменцию.
- Процент воды – постоянно меняющийся параметр состава тела, ведь человек пьет, дышит, потеет и т.д. Обычно человеческий организм содержит 50-75% воды. Иногда люди считают, что сбросили вес либо нарастили мышечную массу, но в действительности изменение веса произошло из-за уменьшения либо увеличения количества воды. Она участвует в процессах обмена, помогает поддерживать температуру тела, влияет на работоспособность. Поэтому определение процента воды относится к числу главных функций умных весов.
- Костная масса – отображает вес не скелета, а лишь минеральной части костей. Так, если скелет весит 7-10 кг, то его минеральная масса варьируется: у женщин – от 2 до 3 кг, у мужчин – от 2,6 до 3,6 кг. Процент костной массы указывает на особенности тела – «узкую» или «широкую» кость. Кроме того, с возрастом кости постепенно деградируют, провоцируя возникновение некоторых заболеваний (например, женщины часто сталкиваются с остеопорозом). Избежать болезни помогает активный образ жизни.
- Скелетные мышцы – параметр, демонстрирующий процент мышц, крепящихся к скелету. Обычно их вес составляет примерно 40% массы тела, но с увеличением количества тренировок этот показатель возрастает.
- Уровень белка в организме – представляет количество протеина в организме (в процентах). Белок выступает главным строительным материалом для органов и мышц тела. Нормальный показатель протеина в организме варьируется от 13 до 16%, но чем больше – тем лучше.
- Уровень базального метаболизма – отображает количество килокалорий, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в состоянии покоя. При повышении скорости метаболизма ускоряется и сжигание калорий. Для достижения такого эффекта требуется увеличить мышечную массу и регулярно заниматься спортом. Также этот показатель учитывается при подборе диеты и режима тренировок, чтобы рассчитать должный профицит или дефицит калорий.
- Метаболический (биологический) возраст – показатель, отображающий возраст, который соответствует текущему обмену веществ.
Особенности использования умных весов
Перед тем, как купить умные весы, следует ознакомиться с некоторыми запретами и особенностями применения:
- Собирая информацию, умные весы пропускают через тело пользователя электроимпульс. Поэтому не рекомендуется использовать устройство беременным и людям с проблемами сердца, пользующимся кардиостимулятором.
- Большинство моделей умных весов рассчитаны на вес от 3 до 180 кг и имеют шаг измерения 0,1 кг. Погрешность устройства может достигать 0,1% (0,1 кг), что считается допустимым.
- Необязательно взвешиваться ежедневно. Достаточно контролировать показатели пару раз в неделю. Учтите, что результаты утреннего взвешивания не совсем точные, ведь после сна организм обезвожен. Лучше взвешиваться днем или вечером, а потом придерживаться избранного времени, сравнивая полученные сведения.
- Весы нужно установить на твердой ровной поверхности. Рекомендуется выбрать для них постоянное место, чтобы не приходилось часто переставлять девайс.
- Умные весы стоит поставить на видном месте (например, возле зеркала) как напоминание о необходимости регулярно взвешиваться и следить за фигурой.
Следовательно, умные весы способны изменить отношение человека к своему здоровью. Они помогают выработать привычку следить за весом и составом тела, подталкивают к тренировкам, самосовершенствованию. Если вы не можете заставить себя оторваться от стула и отправиться в спортзал, тогда купите умные весы!
