Могут ли природные вещества улучшить работу мозга?
О ноотропном воздействии разных веществ сегодня говорят многие ученые. Действительно, ряд синтетических и натуральных соединений могут улучшать когнитивные функции, помогают четче запоминать, думать, подмечать мельчайшие детали. Конечно, действие многих синтетических лекарств доказано научно, но ученые выделяют также ряд веществ, которые в перспективе способны заменить медикаменты и помочь улучшить работу мозга. Рассмотрим эти натуральные вещества более подробно, ведь некоторые из них присутствуют в нашем рационе довольно часто.
Кофеин
Будучи самым распространенным стимулятором деятельности нервной системы, кофеин конкурентно блокирует аденозиновые рецепторы и снижает активность аденозина – субстанции, вызывающей усталость и сонливость. Кофеин может повысить скорость реакций, улучшить внимание, способность к концентрации. Достаточно употребить около 100 мг кофеина, чтобы почувствовать на себе все эти эффекты, при этом именно столько данного вещества содержится в стандартной (220 мл) чашке кофе.
L-тианин
Тианин содержится примерно в равных количествах в черном и зеленом чае. Высокие дозы этой аминокислоты (200мг) приводят к расслаблению и сосредоточенности, а небольшие (50 мг) способствуют активации творческой деятельности. Увы, в одной чашке чая содержится всего около 20 мг этого вещества, а получить его в большем количестве можно из специальных добавок. Естественно, перед приемом таких препаратов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Глицин
Эта аминокислота поступает в организм из продуктов, богатых белком – мяса, рыбы, яиц и ряда других. Глицин крайне необходим для синтеза строительных белков (коллагена в частности). Кроме того, вещество участвует в обменных реакциях, регулирует деятельность нервной системы, сердца и сосудов. Существует немало исследований, которые подтверждают благотворное влияние глицина на функции запоминания информации, скорость мыслительных процессов, восстановительные механизмы в нервной системе.
При обычном рационе питания человек получает не больше 2 г глицина в сутки. Чтобы добиться стимулирующего эффекта, потребуется дополнительный прием вещества в виде аптечных препаратов. Сегодня глицин часто назначают пациентам при повышенных психоэмоциональных нагрузках, бессоннице, трудностях с обработкой информации.
Брахми
Индийский щитолистник издавна использовали целители Востока для борьбы со стрессом и депрессией. Сегодня доказано, что брахми содержит бакозиды – активные вещества, защищающие клетки мозга от разного воздействия, а также улучшающие передачу импульсов между нейронами. Сегодня предлагается немало биодобавок, содержащих экстракт этого растения, кроме того, брахми используется при приготовлении лечебных мазей, косметических средств.
Гинко-билоба
Результаты многочисленных исследований показывают – в случае длительного употребление экстракта гинко-билоба улучшается память и когнитивные функции, особенно у людей старшего возраста. Кроме того, вещество благотворно влияет на уровень кровяного давления, снижает «градус» стресса, нормализует процесс засыпания. Однако гинко билоба является довольно мощным аллергеном, поэтому перед его употреблением следует обязательно получить медицинскую консультацию.
Женьшень
Известный уже несколько столетий женьшень входит в список главных средств народной медицины Востока. Корень растения действительно признан мощным антиоксидантом и ноотропом. Достаточно однократно принять внутрь около 200-300 мг порошка женьшеня, чтобы заметно улучшились умственные способности, появилась бодрость. Наблюдения показали, что со временем ноотропные эффекты женьшеня ослабевают, так как развивается постепенное привыкание.
Родиола розовая
Родиола розовая – известный адаптоген, обладающий способностями бороться со стрессом, улучшать настроение, умственные способности. Специалисты установили, что родиола может способствовать обновлению нервной системы, улучшению самочувствия и сна, но только при условии ежедневного приема в небольших дозах. Проблема в том, что точная доза, прием которой будет оказывать целебный эффект, для каждого своя, универсальных значений ученые пока еще не вычислили.
Лимон и лайм
Наверняка многие видели, как едят цитрусовые вместе с цедрой, а также пробовали сделать это сами. Помимо прямого стимулирующего действия посредством раздражения вкусовых рецепторов лимон обладает широким набором эфирных соединений, стимулирующих деятельность мозга. Кроме того, лимон и лайм содержат большой набор витаминов и помогают восполнить физические силы. Естественно, съедать за один раз много лимона не стоит, так как это может навредить желудку и вызвать аллергию.
Готу кола
Тропическое растение готу кола известно высоким содержанием веществ, стимулирующих продукцию ацетилхолина. Это вещество является нейромедиатором и улучшает передачу импульсов в нервной системе, улучшает память, мышление и повышает активность. Ряд исследований показал, что прием экстракта данного растения способствуют улучшению состояния пациентов, которые перенесли инсульт или черепно-мозговую травму.
Левзея
В связи с тем, что левзея отлично тонизирует, ее очень ценят спортсмены. Действительно, настойка левзеи вызывает прилив сил, избавляет от усталости, повышает внимание и способность к концентрации. Однако эффект строго зависит от дозировки. Недостаточная доза левзеи просто не вызовет никакой стимуляции, а передозировка всего на несколько мг приведет к нежелательному расслаблению и апатии.
Выводы
Современная наука не стоит на месте, фармацевтическая промышленность все время предлагает новые, более действенные ноотропы и стимуляторы. Естественно, каждый человек выбирает сам, чем повысить свою работоспособность, улучшить показатели умственной производительности. Многие специалисты советуют отдавать предпочтение растительным средствам, особенно если нет серьезных заболеваний.
